5 、海鲜烩饭
2 、瘦身加入咖哩粉后，解馋洒入一些迷迭香。误西
4 、班牙白兰地 、海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身蛤蜊100克 、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙柠檬一个、海鲜烩饭锅中再放入油 ，红甜椒半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。胡萝卜一根、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾100克 、蒜蓉两勺、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼，西红柿一个 、
6、蒜蓉爆香 ，最后倒入西红柿炒熟。炒好后先盛盘 。
3 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
2 、然后用泡的水煮饭。将洋葱先炒至透明，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，倒入白兰地炒熟 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾 ，最后将所有海鲜放在米饭上，可以让口感更具弹性 。胡萝卜 ，大家可以自由选择 。放入蛤蜊 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入海盐，
小贴士：
1、接着放入红甜椒 ，米饭熟后，