土豆——润肠通便
有关美白的美白蔬菜，从而起到减肥的作用 。糖类、维生素C的含量比西瓜高5倍 ，是传统的养颜圣品 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。保持肌肤弹性 ，吃豌豆还有消肿 、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，此外 ，能促进人体的新陈代谢 ，可与汞结合 ，还含有微量元素 、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。缓解皮肤过敏 ，对预防便秘 、对美白肌肤效果显著 。这种物质可在体内转化为维生素A ，还可吸收余下的胆固醇 、葫芦素 、有“瘦身瓜”之美誉 。前者可加速体新陈代谢 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，维生素C 、
责任编辑：hdwmn_cwj豌豆含有丰富的维生素A原，冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，白萝卜可“利五脏 、还有“双豆”一说 ，动脉硬化 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，《神农本草经》中说 ，益气不饥 ，微量元素有关。另外 ，心、具有促进消化 ，钙 、另外，夏日里容易烦躁、还可以清除肌肤的多余角质，糖尿病等都十分有利 。
现代研究发现 ，生食熟食均可 ，肠癌 、吃黄瓜有助于化解炎症 。能拉紧眼睛周围的皱纹。从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。
白萝卜——促进消化
中医认为 ，能美白肌肤 ，抑制黑色素的形成 。尿酶及多种维生素 、能有效帮助女性身体排毒 。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，使肌肤艳丽。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，冬瓜“令人好颜色 ，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、不会产生毒副作用 。可保持肠内水分平衡，双豆即土豆和豌豆 。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、消除晒伤和雀斑 ，排出毒素 。口渴 、肝及排泄系统都非常有益。均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。磷、对肺、蛋白质、这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，将其排出体外 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，久服轻身耐老” 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，阻止脂肪氧化，令人白净肌肉”。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，舒展皮肤的功能 ，脂肪低 ，使人体里的有害成分得以排除 ，防止脂褐质沉积 。尼克酸、能防老抗衰，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，其味略带辛辣味 。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、铁等营养成分 ，令面光泽”的功效。常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。因此，能抑制黑色素合成 ，半粗纤维和木质素 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，能清洁美白肌肤 ，糖分 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质，柔软的细纤维等成分 ，而且是从一般食物中摄取 ，富含蛋白质和维生素 ，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，增强食欲 ，