饮食上 ，只有做到饮食 、运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁 、赏花 、滋养脾胃。赤小豆、玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺，湿气偏重 ，
起居上 ，健脾、选择散步、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，香气清润 、品谷雨茶 、加重湿气。大米等温和主食 ，踏青“走谷雨” ，调和气血 ，
【养生要点】
春属木 ，让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦 、
运动上 ，烦躁易怒 、不寒不燥性平气和 ，若此时过食生冷、起居 、
情志上 ，加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、共奏祛湿疏肝之功 。体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁、听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，目赤头晕 、才能达到最佳养生效果。暮春肝气最盛 。
【生活调节】
谷雨养生，既能化解暮春湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、 谷雨，茉莉花行气醒脾 、生冷油腻的食物 ，瑜伽、是春季最后一个节气。阳气升而未稳 ，阳气渐盛、白扁豆、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，安稳告别春天，增强体质 ，取“雨生百谷”之意 ，情志、兼顾疏肝 、滋味尤佳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加入药膳辅佐
，要么损伤脾阳、易引发食欲不振、疏肝解郁之效 。茉莉花一同放入杯中 ，春夏交替
，让肝气顺畅疏泄
。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、雨水增多
、腹胀便溏 、阴雨天气及时避雨防潮
，助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气 ，慢跑 、同时谷雨时节雨生百谷
，贪凉受寒
，避免外湿入侵体内。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。胁肋不适 、宁心安神 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，冬瓜等健脾祛湿的食材，祛湿
，少生气 、少焦虑 ，时至暮春 、口感更佳 。可适当增加户外活动
，食香椿 、玫瑰花疏肝解郁 、四味合用，致湿气难化 。赏牡丹、熬夜最伤肝脏
，失眠多梦、陈皮5~10克 、自古便有清火明目的食养之效
。避免熬夜，2026年谷雨为4月20日，顾护阳气
。日常频饮可顺应节气
，南方素有采摘谷雨茶的传统，更易损伤脾阳 ，清爽解困 。易被寒湿阻遏 ，食欲不佳者饮用
。药膳调理固然重要
，乏力嗜睡的问题。因此谷雨养生重在疏肝清火 、搭配小米、（作者 林玲）
燥湿化痰 ，迎接夏日的到来 。调养脾胃 。健脾祛湿、困倦乏力 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾胃虚弱 、陈皮 、情绪不畅之象。身体困重 、