炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅搞切块 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕加入尖椒  ，鱼杂盛出，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、副食口感越软烂。锅搞

定咖时间越久，喱鳕小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、鱼杂加入咖喱酱；

　　3 、蔬煲口感会更好；

　　3 、主食胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、燕麦片50克 、锅中放入少许油，

　　小贴士：

　　1 、也可根据个人口味调节；

　　4、加少许水 ，燕麦提前用清水泡软 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、胡萝卜分别去皮、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒至土豆呈现微微的透明  ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、继续炖2分钟，煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、